Minutul de Sănătate: Sănătatea pielii, părului și unghiilor | AUDIO

Ziua aceasta este dedicată frumuseții. Dar și sănătății articulațiilor.

Când ne gândim la piele, păr și unghii, ne vin în minte cuvinte precum: elasticitate, tonifiere, fortifiere, vitalitate, suplețe, rezistență. Într-un cuvânt – sănătate. Iar acestea se întrețin cel mai bine cu:

• O dietă alimentară echilibrată și bogată în vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali
• exerciții fizice regulate
• somn odihnitor
• managementul corect al stresului
• și eliminarea altor factori exteriori nocivi, precum poluare, alcool, fumat, radiații UV.

 Pielea are nevoie de un aport echilibrat de nutrienți care să furnizeze energie și să acționeze ca substanțe de construcție și de protecție față de exterior.

Părul nu este doar un simbol al frumuseții, ci și un indicator al sănătății. O nutriție echilibrată face minuni pentru păr. Pe lângă minerale, vitamine și oligoelemente, sunt necesare și proteinele, care conferă putere părului. Proteina keratină este substanța de bază a părului și a unghiilor.  Vitaminele complexului B – în special Biotina, împreună cu Zincul, ajută la păstrarea sănătății părului.

Așadar, să nu uităm cele mai importante sfaturi pentru o frumusețe de invidiat: alimentație sănătoasă (inclusiv hidratare corectă), sport, somn, lipsa stresului, consumul moderat de dulciuri, cafea, tutun și alcool, precum și un aport substanțial de vitamine, minerale și oligoelemente esențiale.