Minutul de Sănătate: Scapă de stres | AUDIO
Cum ne afectează stresul, care sunt cauzele și ce putem face pentru a scăpa de el. Cu siguranță, toată lumea știe ce înseamnă să funcționezi sub presiunea stresului. Dar câți dintre noi știu ce este stresul?
Stresul este o reacție normală a organismului, care activează corpul și mintea pentru a-l ajuta să facă fața unor noi provocări. Din punct de vedere fiziologic, stresul este o reacție biochimică a corpului la situații neobișnuite. În zilele noastre, avem de-a face cu o suprasolicitare, care se agravează din cauza conflictelor profesionale și private.
Când vine vorba de stres, în corpul nostru au loc, literalmente, focuri de artificii hormonale.
Organismul este în alertă:
- Pompează sânge bogat în acizi și nutrienți în mușchi
- Respirația și pulsul accelerează
- Tensiunea arterială crește
- Pupilele se dilată
- Mușchii devin tensionați
- Activitatea organelor sexuale și digestive este redusă
Stresul provoacă nu numai probleme mentale, ci și fizice. Poți simți oboseală frecventă, lipsă de putere, probleme de somn, iritabilitate, stare proastă, dificultăți de concentrare, uitare și nervozitate.
Ce poți face pentru a acționa împotriva stresului?
- Învață să delegi din sarcini.
- Învăță să spui “nu”!
- Apelează la tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga și meditația.
- Consumă nuci! Sunt hrană pură pentru creier.
- Fă sport! În special în aer liber!
- Renunță la fumat, alcool și cafeină!
- Evită mesele pe fugă.
