Slăbeşte dormind

Un somn odihnitor noaptea este la fel de important ca şi dieta sau mişcarea.

Mai ales, când vine vorba de a da jos cele câteva kilograme câştigate în timpul sarcinii.

Un studiu realizat pe mai multe proaspete mămici a concluzionat că cele care dormeau 5 sau chiar mai puţine ore pe noapte, la 6 luni după ce au născut, întâmpinau reale greutăţi în a scăpa de kilogramele în plus.

Mai exact, de trei ori mai greu în comparaţie cu femeile care se odihneau timp de 7 sau mai multe ore.

Potrivit Ericai P. Gunderson, cercetător şi epidemiologist în Oakland, California, durata mică a somnului reprezintă un factor de risc independent în reţinerea kilogramelor.

Iar un studiu realizat în Finlanda arată că peste 20% dintre femei reţin cel puţin 5 kilograme chiar şi la un an şi jumătate după ce au născut.

Lipsa de somn poate avea drept urmare schimbări la nivelul hormonilor care au grijă de reglarea apetitului, a explicat un doctor al University of Chicago Medical Center.

Expertul mai susţine că luarea în kg, chiar şi după naştere nu are însă legătură cu alăptatul, aşa cum cred multe dintre femei.