Minutul de Sănătate: Sănătatea articulațiilor | AUDIO
Unul dintre cele mai simple moduri de a preveni durerea și afecțiunile articulare pe termen lung o reprezintă urmarea unei diete variate și sănătoase, prin care să îi asigurăm organismului o cantitate adecvată de vitamine esențiale, minerale, oligoelemente, acizi grași sănătoși și fitonutrienți.
Durerile de articulații apar de obicei când cartilajul a fost slăbit sau deteriorat, ceea ce conduce la simptome tipice precum inflamație, durere sau rigiditate. Cum aproape 60% din cartilaj este compus din apă, este esențial să ne hidratăm.
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la întărirea și întinderea articulațiilor și a mușchilor afectați, îmbunătățind circulația și reducând adesea durerea. Exercițiile previn și creșterea în greutate, care poate adăuga o presiune suplimentară în cazul durerilor articulare.
Sunt recomandate înotul, aerobicul în apă, ciclismul, folosirea unei biciclete eliptice, mersul pe jos sau yoga.
Articulațiile au nevoie de vitamine și minerale, precum și de o dietă echilibrată și bogată în nutrienți esențiali pentru sănătatea sistemului osos și muscular. E important să introducem în dieta zilnică alimente cu un conținut ridicat din Vitaminele C, D, E, K, dar și care ajută la producerea de colagen. Și, atunci când nu ne putem păstra un stil de viață sănătos, să apelăm cu încredere la suplimente alimentare, pentru a ne bucura de articulații tinere și mobilitate.
