DEȘTEPTAREA: Câte ore ar trebui să muncim și să socializăm pentru o zi reușită

Un studiu realizat de un cercetător de la Universitatea din Pennsylvania, citat de Spotmedia, arată cum ar putea arăta o zi „mai bună decât media”, din perspectiva stării de bine. Analiza, bazată pe datele a zeci de mii de persoane și pe utilizarea inteligenței artificiale, indică intervale optime de timp pentru activitățile zilnice care contribuie la fericire.

Rezultatele sugerează că echilibrul dintre muncă, socializare și activități fizice este esențial, în timp ce timpul petrecut în fața ecranelor sau în activități pasive nu aduce beneficii semnificative.

Cât ar trebui să muncim și să socializăm într-o zi

Potrivit studiului citat de Spotmedia, există praguri clare peste care beneficiile anumitor activități încep să scadă:

• Munca nu ar trebui să depășească 6 ore pe zi. După acest interval, percepția de bine scade.
• Socializarea este benefică în intervalul 30 de minute – 2 ore zilnic.
• Timpul petrecut cu familia și prietenii ar trebui să ajungă la 5–6 ore pentru un impact pozitiv.
• Activitatea fizică contribuie la o stare mai bună dacă este practicată până la 4 ore pe zi.

Aceste repere nu reprezintă reguli fixe, dar indică un model general asociat cu o stare de bine mai ridicată.

Activitățile care nu contribuie la o zi mai bună

Studiul evidențiază și ce tipuri de activități nu aduc un plus de satisfacție. Relaxarea pasivă, în special privitul la televizor, dar și activitățile casnice, nu sunt asociate cu o creștere a nivelului de fericire.

Cercetătorii subliniază că timpul investit în activități active și sociale are un impact mai mare asupra stării de spirit decât cel petrecut în mod pasiv.

Concluziile cercetării

Mesajul principal al studiului, citat de Spotmedia, este că modul în care ne organizăm timpul influențează direct starea de bine. Prioritizarea interacțiunilor sociale și a mișcării, în detrimentul activităților statice, poate face diferența în percepția unei zile reușite.

Deși nu există o formulă universală pentru „ziua perfectă”, simpla ajustare a obiceiurilor zilnice în această direcție poate contribui la o stare generală mai bună.