„Toți fac mai multe decât mine!”: influența rețelelor sociale asupra imaginii de sine
Deschizi telefonul pentru a lua o pauză de la muncă, și ești lovit de postări cu vacanțele celebrităților, promovările colegilor, străini care se pricep așa bine la instrumente muzicale și hobby-uri pe care tu nici măcar nu ai timp să le încerci. După câteva minute de scroll apare adesea o întrebare inconfortabil de familiară: „eu de ce nu fac la fel de multe?”. Psihologii APA (American Psychological Society) spun că această tendință are o explicație bine cunoscută: comparația socială, adică obiceiul de a ne evalua propria valoare și propriul stil de viață prin raportarea la alții.
De ce avem impresia că toți ceilalți sunt mai fericiți?
Rețelele sociale funcționează ca o colecție de amintiri alese special: fiecare persoană postează numai pozele preferate, momentele cele mai importante și veștile de care se simt mândri. Este ceva firesc, până la urmă, ca atunci când alegi o fotografie sau o veste pe care o vor vedea atâția oameni, poate chiar și oameni pe care nu îi cunoști, te vei asigura că alegi poza în care arăți cel mai bine, și vestea care te pune într-o lumină cât de bună posibil.
Vacanțele, aniversările și reușitele sunt mult mai vizibile decât zilele obișnuite, fapt care poate crea impresia că alții duc o viață permanent interesantă, plină de întâmplări remarcabile și lipsită de monotonie.
Deci, rețelele sociale sunt problema? Studiile spun că nu neapărat!
Cercetările publicate în revista APA „Psychology of Popular Media Culture” arată că persoanele expuse mai frecvent la postări de pe rețelele sociale tind să fie dispuse la comparații sociale ascendente (upward social comparison), care înseamnă evaluarea proprie în relație cu persoane pe care le percepem ca fiind „mai bune”, sau mai pricepute în anumite domenii. Aceste comparații sunt asociate cu o stimă de sine mai scăzută.
Totodată, autorii subliniază că efectele diferă de la o persoană la alta și depind cel mai mult de modul în care sunt utilizate rețelele sociale. Este ca și cum ai avea o lămâie, și trebuie să decizi dacă o folosești să faci limonadă sau să ți-o stropești în ochi.
Cum privim ceea ce vedem online dintr-o perspectivă mai echilibrată?
Soluția pentru această mentalitate dăunătoare imaginii de sine nu este una radicală, precum ștergerea rețelelor sociale, ci adoptarea unei perspective mai raționale. Ceea ce poate fi surprinzător este că rețelele sociale pot fi o sursă de inspirație, atunci când ne amintim că ele surprind cele mai luminoase momente ale unei vieți, nu întreaga ei poveste.
Dacă reușim să păstrăm în minte ideea că postările de pe Facebook, Instagram și așa mai departe nu sunt un portret real și complet al vieții altora, un scroll nu mai are puterea de a începe o spirală abruptă de comparații. Ceea ce este cel mai important este perspectiva din care privim lucrurile!
Text de: Ștefania Marta Irimia
