DEȘTEPTAREA: Mitul orei 5. De ce trezitul devreme nu garantează succesul
Ideea că succesul se naște la ora 5 dimineața a devenit un adevărat cult al productivității moderne. Totuși, știința contrazice această mantră promovată de influenceri și antreprenori: trezitul devreme nu este o rețetă universală pentru performanță.
Potrivit cercetărilor citate de The Conversation, productivitatea nu ține de voință sau motivație, ci de biologia fiecăruia. Fiecare persoană are un „cronotip” – un ritm intern care îi stabilește momentele optime de concentrare și odihnă.
Atunci când ne forțăm să ne trezim mai devreme decât ne dictează organismul, apare fenomenul numit jet lag social – o formă de nealiniere biologică asociată cu oboseală cronică, stres și chiar riscuri cardiovasculare. Cu alte cuvinte, nu ora de trezire determină succesul, ci potrivirea activităților importante cu perioadele naturale de energie maximă.
Adolescenții, victima orelor prea matinale
Subiectul devine și mai critic în cazul tinerilor. În Franța, medici și foști oficiali din educație cer ca orele de școală să înceapă la 09:00, bazându-se pe dovezi medicale. În perioada pubertății, ritmul circadian al adolescenților se decalează natural cu una până la trei ore, ceea ce face ca o oră de început prea devreme să le afecteze grav atenția și memoria.
„La 8 dimineața, un elev de 15 ani funcționează practic ca în mijlocul nopții”, explică specialiștii francezi. Testele din programul „Innovations” au demonstrat că elevii care încep cursurile mai târziu sunt mai calmi, mai atenți și mai puțin anxioși – fără să adoarmă mai târziu seara, contrar temerilor inițiale.
Adrian Luca și Luca Pastia au vorbit despre acest subiect în Deșteptarea.
