De ce ne simțim mai obosiți în zilele călduroase?

În caniculele copleșitoare ale acestei veri, mulți ne putem întreba de ce ne simțim mai apatici și lipsiți de energie. Cu toate că disconfortul zăpușelii este, în sine, o explicație plauzibilă pentru o lipsă de energie, modul în care căldura ne influențează starea de spirit poate fi explicat și prin alte motive.

Canicula pune organismul la treabă

În zilele foarte calde, este normal să simțim că avem mai puțină energie ca de obicei. Pentru a-și menține temperatura în jurul valorii de 37°C, organismul depune un efort suplimentar: vasele de sânge se dilată, iar transpirația contribuie la eliminarea fierbințelii prin evaporare. Aceste procese solicită mai multă energie direcționată către funcționarea sporită a sistemului cardiovascular, iar de aceea mai multe persoane pot resimți o lipsă de concentrare și o moleșeală persistentă.

Deshidratarea și impactul ei asupra organismului

Un alt factor care are un rol în împuținarea energiei pe care o avem pe timpul caniculei este pierderea de apă și electroliți prin transpirație. Deshidratarea provoacă o senzație de oboseală și moleșeală, dureri de cap și amețeli, iar de aceea este recomandat consumul regulat de lichide pe parcursul zilei, fără a aștepta apariția senzației de sete.

Somnul are, de asemenea, de suferit

Temperaturile ridicate din timpul nopții pot afecta calitatea somnului nostru. Potrivit specialiștilor, corpul are nevoie ca temperatura pe timpul nopții să scadă ușor pentru a facilita adormirea și menținerea unui somn odihnitor. Atunci când dormitorul este prea cald, acest proces este îngreunat, iar somnul poate deveni mai fragmentat: chiar dacă petrecem aceeași cantitate de timp în pat, putem să ne simțim mai puțin odihniți ca de obicei.

Cum putem combate oboseala?

Nu este în controlul nostru să stingem soarele, iar deseori nu putem evita căldura, dacă avem responsabilități în afara casei. Așa că, în acest caz apare întrebarea: cum putem să ne simțim mai energizați în ciuda oboselii cauzate de căldură?

Medicii recomandă câteva măsuri simple: hidratarea constantă, purtarea hainelor lejere și petrecerea timpului, pe cât de mult posibil, în spații răcoroase (mai ales în orele de vârf). De asemenea, este preferabil ca activitățile fizice solicitante să fie lăsate pe dimineață sau pe seară.

Autor: Ștefania Marta Irimia