Trucul care te ajută să adormi în mai puţin de un minut
08/07/2015
Un absolvent de la Harvard a dezvoltat trucul de respiraţie “4-7-8”
El studiază meditaţia, respiraţia şi diverse alte căi de combatere a stresului.
Metoda este uşor de pus în practică.
Inspiri pe nas 4 secunde, îţi ţii respiraţia 7 secunde şi expiri pe gură 8 secunde.
Această procedură îţi scade ritmul inimii şi creşte chimicalele eliberate în creier care te calmează.
După 4-5 repetări vei vedea cum te cuprinde starea de somnolenţă şi vei adormi ca un prunc.
Folosind aceast exerciţiu de respiraţie contracarezi efectele naturale ale adrenalinei, iar corpul tău este forţat să încetinească pulsul. Pur şi simplu nu are de ales. La început s-ar putea să te simţi inconfortabil, dar pe parcurs te vei obişnui.
