DEȘTEPTAREA: Studiu pe 500.000 de adulți. Durata ideală a somnului ar putea fi mai aproape de 7 ore decât de 8
Recomandarea clasică de a dormi opt ore pe noapte ar putea să nu fie optimă pentru toată lumea, potrivit unui studiu de amploare publicat în revista Nature. Cercetarea, coordonată de oameni de știință de la Universitatea Columbia și bazată pe datele medicale a aproximativ 500.000 de adulți, sugerează că intervalul ideal de somn este între 6,4 și 7,8 ore pe noapte. Rezultatele studiului au fost prezentate de publicația Inc.
Ce au descoperit cercetătorii
Pentru analiză, cercetătorii au folosit inteligența artificială pentru a construi așa-numite „ceasuri biologice” ale organismului. Aceste modele au evaluat ritmul de îmbătrânire pentru 17 sisteme și organe, inclusiv creierul, inima, plămânii și ficatul.
Rezultatele au evidențiat o relație în formă de „U” între durata somnului și îmbătrânirea biologică. Atât persoanele care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte, cât și cele care depășeau opt ore prezentau semne ale unei îmbătrâniri accelerate la nivelul organelor analizate.
Intervalul considerat optim pentru somn
Potrivit studiului, cea mai favorabilă durată a somnului pentru încetinirea proceselor asociate îmbătrânirii este cuprinsă între 6,4 și 7,8 ore pe noapte, cu o medie apropiată de șapte ore.
Cercetătorii au observat și diferențe minore între femei și bărbați. Pentru femei, intervalul optim a fost estimat între 6,5 și 7,8 ore, în timp ce pentru bărbați acesta s-a situat între 6,4 și 7,7 ore.
De ce poate fi asociat somnul excesiv cu îmbătrânirea accelerată
Autorii studiului atrag atenția că un somn mai lung de opt ore nu este neapărat cauza directă a îmbătrânirii accelerate. Ei au constatat însă că acesta este asociat cu o îmbătrânire mai rapidă a țesutului adipos și cu niveluri crescute de inflamație sistemică.
În multe cazuri, spun cercetătorii, nevoia de a dormi excesiv poate reprezenta un semnal al unor probleme medicale existente, și nu factorul care provoacă aceste modificări biologice.
Universitatea Columbia este una dintre instituțiile academice implicate în realizarea studiului publicat în Nature. Cercetătorii universității au coordonat analiza datelor medicale și dezvoltarea modelelor bazate pe inteligență artificială folosite pentru evaluarea îmbătrânirii biologice a organelor.
Studiul adaugă noi argumente în dezbaterea privind durata optimă a somnului și sugerează că recomandarea universală de opt ore pe noapte ar putea să nu fie cea mai potrivită pentru fiecare persoană. Autorii subliniază însă că rezultatele arată asocieri statistice și trebuie interpretate în contextul stării generale de sănătate a fiecărui individ.
