Minutul de Sănătate: Cum să menții sănătatea ficatului | AUDIO
Ficatul este foarte important pentru organism: are rolul esențial de procesare a substanțelor pe care le consumăm. El poate fi afectat de ceea ce mâncăm, de stilul de viață și de anumite infecții, cum este Hepatita C.
Ficatul detestă excesul de dulciuri, sare, grăsimi și făinoase. Asigură-te că un procent de 80% din alimentația ta este reprezentat de fructe, legume, nuci și semințe, lactate slabe, pește și carne slabă. Renunță la fumat și alcool, atât de toxice pentru ficat!
Nu mânca mult. Ca și rinichii, ficatul are nevoie de lichide. Apa trebuie să fie principala sursă de hidratare.
Fă mișcare, indiferent că e vorba de mersul pe jos sau cu bicicleta, urcatul scărilor în loc să folosim liftul, înot, dans ori grădinărit.
Exercițiile fizice ajută ficatul să gestioneze nivelurile de colesterol și trigliceride din sânge. Iar organismul elimină toxinele și prin transpirație. Așa că nu folosi produse antiperspirante în exces, care să îți blocheze complet glandele sudoripare.
Și ține sub control greutatea, pentru că obezitatea poate provoca boli hepatice, dar și multe alte probleme de sănătate.
