Minutul de sănătate: Beneficiile consumului de apă. Află câtă apă să bei în funcție de greutate
Medicii și specialiștii în nutriție recomandă ca lichidele, în special apa, să nu lipsească din alimentația zilnică.
Corpul uman este format din 60% apă, de unde și expresia “ești ceea ce bei”!
Apa întreţine viaţa fiecărei celule din corp, așa că e necesar să ne hidratăm ca să avem energie și să ne asigurăm că organismul nostru funcționează normal.
Când corpul pierde 5-6 procente din volumul total de apă, ne simțim obosiți, avem amețeli, dureri de cap și somnolență, iar capacitatea de concentrare scade când suntem deshidrataţi. Prin urmare, dacă munca ta presupune atenţie şi concentrare, bea apă în cantitate suficientă!
Dar care ar fi necesarul zilnic de apă? Specialiștii spun că un aport între 25 și 35 de ml de apă pe fiecare kilogram de greutate corporală e suficient pentru o hidratare corespunzătoare a unui organism activ.
În medie, o persoană cu masa de 65 de kg are nevoie zilnic de 2 litri de apă.
Însă, riguros vorbind despre necesarul de apă, cantitatea zilnică depinde și de temperatură, umiditate, de starea de sănătate, nivelul de activitate fizică și de alimentația fiecărei persoane.
