DEȘTEPTAREA: Efectul Zeigarnik – de ce sarcinile neterminate ne bântuie memoria

Ai observat vreodată că unele lucruri neterminate nu-ți dau pace? Psihologii explică acest fenomen prin Efectul Zeigarnik, un mecanism descoperit în 1927 de cercetătoarea Bluma Zeigarnik. Potrivit studiilor recente citate de Psychology Today, mintea noastră are tendința să rețină mai bine sarcinile întrerupte decât pe cele duse la bun sfârșit.

Practic, atunci când lăsăm o activitate neterminată, creierul păstrează informațiile „active” ca să ne împingă spre finalizare. Acest lucru poate crea o presiune mentală sau sentimentul de stres — uneori chiar și senzația că nu suntem suficient de buni, asociată cu sindromul impostorului.

Totuși, Efectul Zeigarnik are și o parte bună. Poate fi folosit în avantajul nostru pentru a combate procrastinarea: un simplu prim pas într-o activitate declanșează dorința de a o încheia. De asemenea, pauzele strategice în procesul de învățare pot ajuta memoria pe termen lung.

Soluția pentru a elibera mintea de „zgomotul” sarcinilor neterminate este simplă: planificarea. Psihologii spun că simplul gest de a nota sarcinile într-o listă „to-do” și de a stabili pași clari de finalizare reduce povara cognitivă și ne ajută să ne concentrăm mai bine.

Despre cum funcționează acest mecanism fascinant au discutat Adrian Luca și Luca Pastia împreună cu ascultătorii Deșteptarea.