OMS: O viață socială activă, mișcarea și alimentația sănătoasă pot reduce riscul de demență

O viață socială activă, antrenarea zilnică a creierului, mișcarea și alimentația sănătoasă ar putea să reducă riscul apariției demenței, arată Organizația Mondială a Sănătății (OMS) întru-un set de recomandări pentru reducerea riscului declinului cognitiv și al demenței, publicat pe 15 iulie.  

Printre recomandările OMS se numără activitățile care stimulează activitatea cerebrală. Specialiștii OMS recomandă atât activitățile de grup, într-un cadru social, cât și la activități cotidiene care, cum ar fi cititul, povestitul și jocurile pe care persoanele le pot desfășura pe cont propriu.

 „Țările dispun acum de recomandări clare, bazate pe dovezi științifice, pe care le pot pune în practică imediat pentru a proteja sănătatea cognitivă a populației”, a declarat dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, directorul general al OMS.

Activitatea fizică regulată, practicată la toate vârstele este o altă recomandare care ar putea preveni apariția demenței.

Mișcarea și alimentația au un rol important în prevenție

O alimentație sănătoasă este esențială pentru starea generală de sănătate și devine din ce în ce mai importantă odată cu înaintarea în vârstă. Calitatea alimentației joacă un rol cheie în prevenirea și gestionarea afecțiunilor precum diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.

Modelele alimentare – de exemplu, dieta mediteraneană (MeDi) ori abordarea alimentară pentru combaterea hipertensiunii (DASH) sunt asociate cu rezultate cognitive mai bune (98,99). Aceste diete pun accentul pe fructe, legume, cereale integrale, nuci și leguminoase, limitând în același timp carnea roșie, grăsimile saturate și alimentele bogate în zahăr

OMS rămâne sceptică cu privire la efectele unor suplimente, precum vitamina B, vitamina E, omega-3 sau multivitamine, în cazul în care nu există o deficienţă dovedită, afirmând că nu există dovezi suficiente conform cărora acestea pot preveni demenţa.

De asemenea, OMS menţionează efectele pozitive ale aerului mai curat şi ale expunerii reduse la poluarea cu particule fine, atât în mediul interior, cât şi în mediul exterior.

Ce este demența, boala de care suferă peste 57 de milioane de oameni la nivel mondial

Demența este o afecțiune cauzată de boli ale creierului și afectează memoria, gândirea și abilitatea de a funcționa. Peste 57 de milioane de oameni trăiesc cu demență la nivel global, conform OMS, iar aproape zece milioane sunt diagnosticați anual. Boala Alzheimer este cea mai frecventă formă de demență și se estimează că reprezintă 60–70 % din cazuri.

Deși nu există un tratament care să vindece demența, până la 45 % din riscuri pot fi atribuite unor factori de risc modificabili, precum fumatul, consumul de alcool, izolarea socială, sedentarismul, poluarea aerului și bolile netransmisibile (NCD), inclusiv hipertensiunea arterială și diabetul. Dincolo de aspectul legat de sănătate, demența afectează independența, demnitatea și siguranța unei persoane.

Demența afectează capacitatea unei persoane de a trăi independent, de a munci și de a-și desfășura activitățile zilnice.

Înțelegerea factorilor de risc și luarea de măsuri pentru prevenirea demenței pot îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții, ajutând oamenii să ducă o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai independentă, subliniază OMS.