Cum să trecem mai ușor peste schimbarea orei? Ce recomandă medicii | AUDIO

În această noapte, ceasurile se dau înapoi cu o oră. Ora4 devine ora 3. Medicii atrag atenția că trecerea la ora de iarnă presupune un efort de adaptare pentru organism. Poate fi afectat somnul, digestia și metabolismul.

Medicul Beatrice Mahler:

Trecerea la ora de iarnă afectează în primul rând somnul, stresul și atenția noastră a doua zi sunt și ele afectate. Practic, poate să apară o lipsă de concentrare, o stare de agitație. Pe de altă parte, ne alterăm orele la care mâncăm mesele. Deci, mesele ar fi bine să fie cât mai reduse caloric. Nu în ultimul rând, aceste efecte impactează și aduc risc crescut de evenimente cardiovasculare, mai ales la persoanele care deja au afecțiuni cardiovasculare cronice.

Medicul spune că există și metode care ne pot ajuta să resimțim mai ușor trecerea la ora de iarnă. Pentru persoanele care au diverse afecțiuni, acomodarea poate dura chiar și două săptămâni – spune medicul Beatrice Mahler.

Ce putem face, însă, pentru că această etapă durează foarte puțin pentru un om sănătos, una până la trei zile, iar pentru o persoană cu afecțiuni cronice poate dura până la două săptămâni, e să profităm de lumina soarelui sau lumina dimineții, măcar o jumătate de oră dimineața, să încercăm să păstrăm niște reguli pentru ritmul somn veghe pe parcursul următoarelor zile și, nu în ultimul rând, să încercăm să avem o alimentație care să nu ne suprasolicite organismul.