Ce mancam in perioadele cand suntem stresati? (AUDIO)

Medicul nutritionist Lygia Alexandrescu vine in fiecare sambata in emisiunea ‘O dimineata de milioane’

Un management bun al stresului poate fi făcut printr-o alimentație echilibrată.

Și alimentația face parte din ecuația unui bun randament și a unor bune rezultate la examene și la evaluări.

Așadar, din dieta școlarului sau a studentului nu trebuie să lipsească tot ce înseamnă paste integrale, orez integral, pâine integrală, cereale integrale, pentru că toate acestea sunt aducătoare de fibre, de carbohidrați și glucide de bună calitate, care oferă un bun răspuns în timp.

Mai exact, ele crează o perioadă de sațietate pe o perioadă îndelungată.

De asemenea fructele trebuie să facă parte din dietă, în special fructele locale, cum ar fi cireșe, căpșuni, nectarine.

In ceea ce privește carnea, ea nu trebuie să fie foarte preparată termic. De evitat snițelele și prăjelile. Sunt indicate carnea gătită la grătar, la cuptor, dar și pește mult.

Hidratatea trebuie să nu lipsească din dietă, iar excitatentele nervoase, cum ar fi ciocolata sau cafeaua, trebuie evitate.